Библиотека

Всичко за съня

Десет ръководства, написани честно: какво работи, какво не и къде свършват доказателствата. Без обещания за чудеса и без страници, чиято единствена цел е да ти продадат нещо.

Повечето страници за сън в интернет съществуват, за да ти продадат нещо. Тези тук също водят към нашата билкова формула — но само след като са ти казали кога тя няма да ти свърши работа. Смятаме, че така е по-честно и по-полезно.

Откъде да започнеш

Зависи какво точно ти се случва вечер. Ето най-краткия път:

Лежиш и мисълта не спира → билковите хапчета за сън, после валерианата под лупа
Заспиваш, но се будиш в малките часове → защо се будиш в 3 през нощта
Режимът ти е разместен — смени, часови зони → мелатонин или билки
Искаш нещо за тази вечер → 11 неща, които работят днес
Трае месеци и вече те плаши → безсъние: причини и какво помага
Стоиш пред рафта в аптеката → какво има без рецепта и кое за кого е

Трите неща, които важат за всичко тук

Първо: билките не са приспивателно. Не изключват съзнанието. Свалят напрежението, което не ти дава да заспиш — а това се усеща различно и отнема седмици, не вечери.

Второ: режимът стои преди добавката. Един и същи час на ставане, светлина сутрин, кафе до 14 ч. Ако това не е на място, никаква формула няма да го навакса.

Трето: има положения, в които добавка е губене на време. Хъркане с прекъсвания на дишането, безсъние над три месеца почти всяка нощ, будуване, което върви със смазваща тъга — това е за лекар. Пишем го на всяка страница, защото е вярно.

Кои сме ние и защо да ни вярваш

Green Elexir е семейна билкова ферма от с. Белцов, обл. Русе. Произвеждаме една билкова добавка за сън и един билков крем — това е всичко. Нямаме каталог от сто продукта и точно затова можем да си позволим да ти кажем кога нашият не е решението.

На етикета има милиграми до всяка съставка, не „билкова смес“. Плащаш при доставка, след като видиш пратката. Ако не ти хареса — 14 дни връщане.

Пълно ръководствоБилкови хапчета за сън: кои билки работят и как да изберешКои билки за сън работят, каква доза има смисъл и как да разчетеш етикета. Честно ръководство без обещания за чудеса.11 мин четене →Билка под лупаВалериана за сън: какво прави, каква доза и след колко времеВалериана за сън: реална доза, след колко дни се усеща, взаимодействия и кога да я избягваш. Честно, с посочени граници.7 мин четене →Билка под лупаМаточина, лайка, глог и мента — какво прави всяка за съняМаточина, лайка, глог и мента за сън: за какъв тип безсъние е всяка, традиционна употреба и как се комбинират.8 мин четене →СравнениеМелатонин или билки за сън: кое кога работиМелатонин или билки за сън? Мелатонинът мести часовника, билките свалят напрежението. Как да разбереш кое е твоето.7 мин четене →ПрактичноКак да заспиш бързо — 11 неща, които можеш да пробваш тази вечер11 конкретни начина да заспиш по-бързо тази вечер — дишане 4-7-8, температура, правилото за 20 минути и още.9 мин четене →ПрактичноЗащо се будиш посред нощ — и какво да направиш, за да заспиш пакБудиш се в 3 през нощта? Причините са няколко и се разпознават лесно. Какво помага при всяка и кога това е за лекар.8 мин четене →СравнениеХапчета за сън без рецепта — какво има в България и как да изберешХапчета за сън без рецепта в България: билкови, мелатонин, магнезий и антихистамини — разлики, цени на нощ и кое за кого е.9 мин четене →ОсновиБезсъние: откъде идва и какво наистина помагаПричини за безсъние, кога е временно и кога хронично, и какво е доказано най-ефективно. Без обещания за чудеса.8 мин четене →СъставВитамините B и сънят — какво точно е доказано за B1, B6 и B12B1, B6 и B12 и сънят: одобрените в ЕС здравни твърдения, връзката с нервната система и защо B6 участва в производството на мелатонин.6 мин четене →ПланХигиена на съня — 7-дневен план, който наистина се спазваСедемдневен план за по-добър сън: по едно правило на ден, подредени по сила на ефекта. Практично, без списъци от 20 точки.7 мин четене →Сравнение по групиНай-добрите добавки за сън в България: кой тип за кой проблемСравнение на добавките за сън в България по тип проблем: билки, мелатонин, магнезий, витамини B. С цена на нощ и честни граници.12 мин четене →

🌙

Билковата ни формула за сън

Пет билки и три витамина, с точните милиграми на етикета. От 0,34 € на нощ. Плащаш при доставка, 14 дни връщане.

Виж състава и цените →Хранителна добавка. Не е лекарствено средство.

Материалите са с информационна цел и не заместват консултация с лекар или фармацевт. Хранителната добавка не е лекарствено средство и не е заместител на разнообразното хранене.